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Hautalterung vorbeugen

Hautalterung vorbeugen

11.02.2025 • von Kiehl's

Wusstest Du, dass UV-Strahlen, Dein Stresslevel, Deine Ernährung und sogar die Wahl Deiner Pflegeprodukte maßgeblich beeinflussen, wie schnell Deine Haut altert? Die gute Nachricht: Mit gezielter Hautpflege, bewusster Ernährung und ein paar einfachen Änderungen in Deinem Alltag kannst Du einer vorzeitigen Hautalterung effektiv vorbeugen – und Deine Haut länger strahlend und gesund erhalten. Erfahre jetzt, welche Tipps wirklich wirken und wie Du Deine Haut optimal pflegen kannst.

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1. Ab wann beginnt die Haut zu altern?

Auch wenn Deine junge Haut momentan noch frei von Falten ist, beginnt sie bereits ab dem 25. Lebensjahr langsam an Elastizität zu verlieren. Der Regenerationszyklus und die Zellteilung verlangsamen sich, während körpereigene Stoffe wie Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure, die für eine jugendlich glatte Haut verantwortlich sind, stetig abgebaut werden.

Durch den Mangel an diesen wichtigen Strukturproteinen und Feuchtigkeit wird die Haut zunehmend unebenmäßiger und trockener, wodurch sich erste Linien und Fältchen bilden können. Einige dieser Falten sind Mimikfalten, die sich durch häufige Gesichtsausdrücke und Muskelanspannungen entstehen. Andere Falten sind das Resultat des natürlichen Alterungsprozesses, bei dem das Gewebe erschlafft und an Spannkraft verliert.

Hast Du schon mal vom sogenannten 20/80-Effekt gehört? Ab wann man Falten bekommt, hängt tatsächlich nur zu rund 20 Prozent von unvermeidbaren, hormonellen und genetischen Faktoren ab. Für die restlichen 80 Prozent sind externe Faktoren, wie UV-Strahlung, Schlafmangel, Stress, Deine Pflegeroutine oder eine unausgewogene Ernährung verantwortlich.

2. Wie kann ich die Hautalterung aufhalten?

Der Prozess der Hautalterung lässt sich nicht gänzlich aufhalten – aber dafür gezielt verlangsamen. Eine effektive Anti-Aging-Strategie basiert auf einer Kombination aus den passenden Pflegeprodukten mit hocheffektiven Wirkstoffen, einem gesunden Lebensstil und dem Schutz vor äußeren Einflüssen.

3. Diese Wirkstoffe sorgen für einen jugendlichen Glow

Um den Hautalterungsprozess vorzubeugen und Falten zu mildern, sind bestimmte Wirkstoffe besonders effektiv. Deine Anti-Aging-Pflegeprodukte sollten idealerweise folgende Inhaltsstoffe enthalten, entweder einzeln oder in Kombination:

  • Hyaluronsäure verbessert die Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit, polstert sie auf und glättet Fältchen.
  • Vitamine wie Vitamin E, Vitamin B5, Vitamin A und Vitamin C stärken die Hautschutzbarriere, wirken glättend und beugen als Antioxidantien Schäden durch UV-Licht vor.
  • Glykolsäure löst abgestorbene Hautzellen ab, fördert die Regeneration der Haut und lässt sie dadurch glatter und ebenmäßiger wirken.
  • Pflanzenauszüge und pflanzliche Öle wie Squalan, Kokosnussöl oder Arganöl spenden Feuchtigkeit und schützen die Haut vor dem Austrocknen.
  • Retinol, eine Form des Vitamins A, fördert die Kollagenbildung und mildert Falten.3

Wie lässt sich der Power-Wirkstoff Retinol am besten anwenden, wenn Du Falten im Gesicht vorbeugen möchtest? Nutze dafür unsere hochdosierten Anti-Aging-Gesichtsseren. Das Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum eignet sich für die tägliche Anwendung am Morgen. Speziell für die Regeneration über Nacht wurde unser Retinol Fast Release Wrinkle-Reducing Night Serum entwickelt.

4. Anti-Aging-Pflegeroutine für straffe und ebenmäßige Haut

Anstatt zu warten, bis sich erste Fältchen zeigen, lohnt es sich, schon ab dem 20. Lebensjahr in die Gesundheit Deiner Haut zu investieren. Doch egal, wann Du beginnst – eine regelmäßige Anti-Aging-Routine hilft, die Haut zu stärken, Fältchen zu mildern und ihre natürliche Regeneration zu fördern.

Mit dem Ansatz des Slow Aging geht es nicht nämlich darum, die Zeit aufzuhalten, sondern den Hautalterungsprozess zu verlangsamen. Dank unserer langjährigen Expertise bieten wir Dir hochwertige Produkte mit den besten Anti-Aging-Inhaltsstoffen, um Deine Haut in jeder Lebensphase optimal zu unterstützen.

Schritt 1: Reinigung

Starte Deine Routine morgens und abends mit einer sanften und dennoch gründlichen Reinigung. Unser Ultra Facial Cleanser mit natürlichen Ölen reinigt tiefenwirksam und spendet gleichzeitig intensive Feuchtigkeit. Trage anschließend einige Tropfen des Iris Extract Activating Treatment Essence auf. Dieses Anti-Aging-Konzentrat wirkt wie ein feuchtigkeitsspendender Primer und bereitet Deine Haut ideal auf das Serum vor.

Schritt 2: Anti-Aging-Serum

Im Anschluss sorgt ein Anti-Aging-Serum, wie unser Anti-Aging-Serum, wie unser Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum,für geballte Wirkstoff-Power. Dieses hochverträgliche Retinol-Serum, angereichert mit pflegenden Peptiden und Ceramiden, fördert die Hautregeneration, mildert Fältchen sowie Pigmentflecken und hinterlässt eine sichtbar glattere und verfeinerte Haut.

Schritt 3: Anti-Aging-Creme

Während Anti-Aging-Tagescremes Deine Haut tagsüber vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen, unterstützen Nachtcremes die Hautregeneration. Ein echtes Multitalent, das beides kann, ist unsere Super Multi-Corrective Cream. Als beste Anti-Falten-Creme mit straffenden Proxylane spendet sie Feuchtigkeit und wirkt allen sichtbaren Anzeichen der Hautalterung entgegen. Dank ihrer parfümfreien Formel ist sie auch wunderbar für empfindliche Haut geeignet.

Schritt 4: Augenpflege

Da die empfindliche Haut um Deine Augen dünner als im restlichen Gesicht ist5 und daher meist zuerst zu Fältchen neigt, ist eine tägliche Anti-Aging-Augenpflege Pflicht. Unsere Super Multi-Corrective Eye Zone Treatment zum Vorbeugen von Augenfalten strafft die Augenpartie dank Kollagen-Peptiden und wirkt gleichzeitig dunklen Augenringen und Schwellungen entgegen.

Schritt 5: Sonnenschutz

In Deiner Jugend hast Du Dir vermutlich kaum Gedanken über Hautalterung gemacht und manches Mal einen Sonnenbrand riskiert, nur um die perfekte Bräune zu erzielen. Doch selbst Sonnenbrände in jungen Jahren können langfristig Sonnenschäden wie Pigmentflecken oder Aktinische Keratose begünstigen.

Der Grund ist die UV-Strahlung, die mit rund 80 Prozent für die sichtbare Hautalterung verantwortlich ist. Kein Wunder, dass täglicher Sonnenschutz die beste Anti-Aging-Strategie ist. Laut einer Studie6 kann täglicher Sonnenschutz der Haut sogar dabei helfen, sich von bereits entstandenen Hautschäden zu erholen.

Wende Deinen Sonnenschutz daher an 365 Tagen im Jahr als letzten Schritt Deiner Pflegeroutine an – auch bei Regen oder im Winter. Unser Ultra Light Daily UV Defense SPF 50 PA++++ schützt Dich zuverlässig und stärkt gleichzeitig die Hautschutzbarriere. Denke beim Eincremen auch an Hals und Dekolleté, um Halsfalten zu vermeiden und schütze Deine Haut an sonnigen Tagen mit einer Sonnenbrille oder einem Hut.

Wie kannst Du Deine Hautbarriere stärken und wieder aufbauen?

Eine gestörte Hautbarriere ist kein Schicksal, welches Du einfach hinnehmen musst. Mit einer gezielten Pflege für empfindliche oder trockene Haut lässt sich diese oberste Schutzschicht wieder regenerieren und in einen gut funktionierenden Zustand versetzen. Erfahre in den folgenden Abschnitten, wie das geht!

Pflegeroutine für eine starke Hautbarriere

Zu einer optimalen Pflegeroutine für eine starke Hautbarriere gehören folgende Schritte:

Schritt 1: Reinigung

Starte Deine Routine morgens und abends mit einer sanften und dennoch gründlichen Reinigung. Unser Ultra Facial Cleanser mit natürlichen Ölen reinigt tiefenwirksam und spendet gleichzeitig intensive Feuchtigkeit. Trage anschließend einige Tropfen des Iris Extract Activating Treatment Essence auf. Dieses Anti-Aging-Konzentrat wirkt wie ein feuchtigkeitsspendender Primer und bereitet Deine Haut ideal auf das Serum vor.

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Schritt 2: Anti-Aging-Serum

Im Anschluss sorgt ein Anti-Aging-Serum, wie unser Anti-Aging-Serum, wie unser Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum,für geballte Wirkstoff-Power. Dieses hochverträgliche Retinol-Serum, angereichert mit pflegenden Peptiden und Ceramiden, fördert die Hautregeneration, mildert Fältchen sowie Pigmentflecken und hinterlässt eine sichtbar glattere und verfeinerte Haut.

Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum
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Alter Preis € 82,00 Neuer Preis € 65,60

Schritt 3: Anti-Aging-Creme

Während Anti-Aging-Tagescremes Deine Haut tagsüber vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen, unterstützen Nachtcremes die Hautregeneration. Ein echtes Multitalent, das beides kann, ist unsere Super Multi-Corrective Cream. Als beste Anti-Falten-Creme mit straffenden Proxylane spendet sie Feuchtigkeit und wirkt allen sichtbaren Anzeichen der Hautalterung entgegen. Dank ihrer parfümfreien Formel ist sie auch wunderbar für empfindliche Haut geeignet.

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Alter Preis € 105,00 Neuer Preis € 84,00

Schritt 4: Augenpflege

Da die empfindliche Haut um Deine Augen dünner als im restlichen Gesicht ist5 und daher meist zuerst zu Fältchen neigt, ist eine tägliche Anti-Aging-Augenpflege Pflicht. Unsere Super Multi-Corrective Eye Zone Treatment zum Vorbeugen von Augenfalten strafft die Augenpartie dank Kollagen-Peptiden und wirkt gleichzeitig dunklen Augenringen und Schwellungen entgegen.

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Schritt 5: Sonnenschutz

In Deiner Jugend hast Du Dir vermutlich kaum Gedanken über Hautalterung gemacht und manches Mal einen Sonnenbrand riskiert, nur um die perfekte Bräune zu erzielen. Doch selbst Sonnenbrände in jungen Jahren können langfristig Sonnenschäden wie Pigmentflecken oder Aktinische Keratose begünstigen.

Der Grund ist die UV-Strahlung, die mit rund 80 Prozent für die sichtbare Hautalterung verantwortlich ist. Kein Wunder, dass täglicher Sonnenschutz die beste Anti-Aging-Strategie ist. Laut einer Studie6 kann täglicher Sonnenschutz der Haut sogar dabei helfen, sich von bereits entstandenen Hautschäden zu erholen.

Wende Deinen Sonnenschutz daher an 365 Tagen im Jahr als letzten Schritt Deiner Pflegeroutine an – auch bei Regen oder im Winter. Unser Ultra Light Daily UV Defense SPF 50 PA++++ schützt Dich zuverlässig und stärkt gleichzeitig die Hautschutzbarriere. Denke beim Eincremen auch an Hals und Dekolleté, um Halsfalten zu vermeiden und schütze Deine Haut an sonnigen Tagen mit einer Sonnenbrille oder einem Hut.

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Schon gewusst? Solarien geben hauptsächlich gefährliche UVA-Strahlen ab, die als Hauptauslöser für Falten und Hautkrebs gelten7. Meide deshalb die Sonnenbank!

5. Falten durch einen gesunden Lebensstil vorbeugen

An der Aussage „Die Haut ist der Spiegel zur Seele“, ist definitiv etwas dran. Achtest Du auf einen insgesamt gesunden Lebensstil, verhinderst Du oxidativen Stress, der wiederum die Hautalterung beschleunigt. Mit folgenden Angewohnheiten hältst Du Deine Haut jung:

  1. Ausreichend Schlaf
    Während Du schläfst, arbeitet Deine Haut auf Hochtouren im Regenerationsmodus. Gönne Dir daher mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht.
  2. Bewegung und Sport
    Sport verbessert die Durchblutung Deiner Haut, was zu einem strahlenden und gesunden Aussehen führt. Ein fitter Körper und faltenfreie Haut gehen Hand in Hand.
  3. Stress vermeiden
    Chronischer Stress kann Hautkrankheiten begünstigen und lässt Deinen Teint schnell müde und fahl wirken. Achte auf einen Ausgleich – beispielsweise durch Yoga, Pilates, lange Spaziergänge oder Meditation. Mit einem ausgeglichenen Lebensstil lässt sich der Hautalterung von innen vorbeugen.
  4. Gesunder Lebensstil
    Laut einer Studie8 des Krebsforschungszentrums Heidelberg altert die Haut ab einem Zigarettenkonsum von 20 Zigaretten pro Tag rund zehn Jahre eher als bei Nichtrauchern. Meide daher Zigaretten und andere Tabakwaren.

Lesetipp: Unser Beitrag „Was hilft gegen Falten?“ liefert Dir weitere Informationen zu diesem Thema.

6. Anti-Aging-Ernährung gegen Falten und schlaffe Haut

Einige Lebensmittel gelten als echte Anti-Aging-Superfoods. Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung gegen Falten sind Omega-3-Fettsäuren. Sie unterstützen die Reparaturprozesse Deines Körpers und haben einen positiven Einfluss auf den Zellteilungsprozess. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beerenobst, grüne Gemüsesorten, Kurkuma und Zwiebeln, schützen Deinen Körper dagegen vor oxidativem Stress.9

Verzichte auf zu viel Zucker, da dieser dafür sorgt, dass unser Bindegewebe an Elastizität verliert. Zusätzlich zur gesunden, vitaminreichen Ernährung solltest Du mindestens zwei Liter Wasser oder Tee pro Tag trinken. So versorgst Du Deine Haut auch von innen mit ausreichend Feuchtigkeit – das hilft ihr, elastisch zu bleiben.

7. Botox & Co.: Falten durch professionelle Behandlungen mildern

Auch wenn es sich komisch anhört – Botox kann zur Vorbeugung injiziert werden, bevor Falten überhaupt sichtbar sind. Aber Achtung: Die Botox-Spritze beim plastischen Chirurgen liefert zwar zuverlässige Ergebnisse, funktioniert aber nur bei Mimikfalten, wie Lachfältchen, Nasolabialfalten oder Stirnfalten und ist risikobehaftet.

Hyaluronsäure-Filler dagegen eignen sich nicht zur Faltenvorbeugung, sondern nur zum Unterspritzen bereits bestehender Falten.10

Wichtig: Unterspritzungen mit Hyaluronsäure sowie Botox-Behandlungen können riskant sein. Wenn Du eine solche Behandlung durchführen lassen willst, wähle unbedingt eine fachlich kompetente Praxis mit entsprechenden Nachweisen aus.

Fazit: Beuge einer vorzeitigen Hautalterung vor – auch ohne Botox-Spritze

Deine Haut ist das Archiv Deines Lebens und jede Falte erzählt seine eigene Geschichte. Diese Geschichten verdienen es, gelesen zu werden. Doch auch wenn wir den natürlichen Alterungsprozess der Haut nicht vollständig aufhalten können, gibt es Wege, ihn zu verlangsamen. Mit einer individuell angepassten Anti-Aging-Routine, täglichem UV-Schutz und einem gesunden Lebensstil kannst Du Falten hinauszögern und der Hautalterung effektiv vorbeugen. Worauf wartest Du? Starte noch heute!

Quellen

1 Vgl. Tobin Desmond J, Introduction to skin aging, URL: https://bradscholars.brad.ac.uk/bitstream/handle/10454/8003/tobin_journal_of_tissue_viability.pdf?sequence=4.
2 Vgl. Ruta Ganceviciene, Skin anti-aging strategies, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/.
3 Vgl. Bayerl, Christiane. "Hautalterung und evidenzbasierte topische Anti-Aging-Strategien." Der Hautarzt 67.2 (2016): 140-147.
4 Vgl. Erica P., Retinol: The Skincare Gold Standard Anyone Should Know, URL: https://www.sciencetimes.com/articles/27014/20200824/retinol-skin-care-gold-standard-anyone-know.html.
5 Vgl. Why the Skin Around Your Eyes Ages So Quickly—and How to Protect It, URL: https://www.dennisgrossmd.com/why-the-skin-around-your-eyes-ages-so-quickly-and-how-to-protect-it-observer/.
6 Vgl. Maria Celia B. Hughes, Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial, URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23732711/.
7 Vgl. Wie UV-Strahlen auf den Körper wirken, URL: https://www.gesundheit.gv.at/leben/gesundheitsvorsorge/haut/uv-strahlung.html.
8 Vgl. dkfz, Rauchen und Hautschäden, URL: https://www.dkfz.de/de/rauchertelefon/download/FzR_Hautschaeden.pdf.
9 Vgl. Changwei Chao, Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition, URL: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/.
10 Vgl. Herrmann, Konrad, et al. "Better (Anti-) Aging in der ästhetischen Dermatologie." Dermatologie und medizinische Kosmetik: Leitfaden für die kosmetische Praxis (2020): 269-279.



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